Dr Omar Nuhić – Vodič za zdravu ishranu i zdravlje u mjesecu Ramazanu

Dobrodošli na stranice ove posebne skripte: ”Vodiča za zdravu ishranu i zdravlje u mjesecu
ramazanu”, koja objedinjuje aspekt islamske tradicije i medicinskog razumijevanja kako bismo
postigli najvišu razinu dobrobiti tokom svetog mjeseca ramazana kako duhovno tako i fizički.

Ramazan, mjesec posta i duhovnosti, prilika je za duboko povezivanje s vlastitim duhom, ali
isto tako i s brigom o tijelu. Ova knjiga neće biti vodič za ispravan post u skladu s islamskim
principima, već će se bazirati na implementaciji preporuka koje su sunnet ali ujedno medicinski
dokazane te također istražuje značaj zdrave prehrane i načina života, podstičući holistički pristup
očuvanju zdravlja.
Kroz kombinaciju islamskih smjernica o prehrani i postu te savremenih medicinskih saznanja,
ova knjiga ima za cilj pružiti jasno razumijevanje o tome kako se brinuti o tijelu tokom mjeseca
ramazana. Otkrit ćemo kako pravilna ishrana, fizička aktivnost i duhovna praksa zajedno grade
temelje zdravog života.
Bilo da ste dugodišnji postač ili prvi put ulazite u ovaj posebni mjesec, “Vodič za zdravu ishranu
i zdravlje u mjesecu ramazanu” pruža konkretne savjete i informacije koje će vam pomoći postići
uravnoteženi i zdravi životni stil.

Definisanje funkcionalne medicine u kontekstu posta

U narednim stranicama ove knjige, istražit ćemo podrobnije kako funkcionalna medicina, s svojim
holističkim pristupom zdravlju, može biti ključna u optimizaciji dobrobiti tokom mjeseca posta.
(Institute for Functional Medicine, 2024.)
U kontekstu ramazanskog posta, gdje su tjelesne i duhovne dimenzije povezane na poseban
način, funkcionalna medicina pruža temeljan uvid u individualne potrebe i moguće izazove.
Razumijevanje kako različiti aspekti tijela reagiraju na post, te kako se ti procesi uklapaju u širu
sliku zdravlja, omogućava nam prilagodbu pristupa prehrani, suplementaciji i životnom stilu kako
bismo postigli optimalno zdravlje.

Osim toga, istražit ćemo kako konkretni islamski principi zajedno s funkcionalnom medicinom,
mogu pružiti cjelovit pristup zdravom životu tokom posta. Ova kombinacija tradicionalnog
islamskog znanja i savremenih medicinskih spoznaja pomoći će nam da bolje razumijemo svoje
tijelo, potrebe i kako postići optimalno zdravlje tokom mjeseca ramazana.
Ostanite s nama dok istražujemo ključne aspekte funkcionalne medicine u kontekstu posta,
pružajući vam smjernice i informacije koje će vam pomoći da izvučete maksimum iz ovog svetog
perioda, ne samo duhovno, već i fizički i mentalno.

Prilagođavanje ishrane i suplementacije

U kontekstu posta, prilagođavanje ishrane postaje ključno pitanje. Proučit ćemo kako odabrati
hranu bogatu hranjivim tvarima koja će zadovoljiti potrebe tijela tokom perioda posta.
Funkcionalna medicina, uzimajući u obzir individualne razlike i zdravstvene potrebe, pomaže nam
razviti prilagođeni plan ishrane. Istovremeno, istražit ćemo kako suplementacija može nadopuniti
prehranu tokom vremena ograničenog unosa hrane.

Balansiranje hormona i energetskih potreba

Razumijevanje utjecaja posta na hormonalnu ravnotežu i energetske potrebe tijela ključno je za
održavanje vitalnosti tokom mjeseca ramazana. Funkcionalna medicina pruža uvid u kompleksne
interakcije hormona poput inzulina, kortizola i drugih, nudeći strategije za održavanje optimalnog
hormonalnog balansa.

Fizička aktivnost i duhovna praksa

Fizička aktivnost, prilagođena postu, može imati pozitivan utjecaj na tijelo. Istražit ćemo koje vrste
vježbi podržavaju fizičko zdravlje tokom posta. Također, analizirat ćemo kako duhovna praksa, kao
što je molitva, meditacija ili čitanje Kur’ana, može doprinijeti cjelokupnom blagostanju.

Psihološki aspekti posta

Naravno, ne smijemo zanemariti i psihološke aspekte posta. Pregledat ćemo kako funkcionalna
medicina može pružiti alate za upravljanje stresom, poboljšati mentalnu jasnoću i potaknuti
emocionalno blagostanje tokom ovog posebnog vremena.
Kroz ova poglavlja, nastavit ćemo istraživati integraciju funkcionalne medicine u praksu posta
tokom mjeseca ramazana. Cilj nam je osnažiti vas informacijama i smjernicama koje će vam
pomoći postići najvišu razinu zdravlja, kako tijela, tako i duha.

Ostatak možete pročitati ili besplatno preuzeti na sljedećem linku: Vodič za Zdravu Ishranu i Zdravlje u mjesecu Ramazanu.

Dr. Omar Nuhić je prvi doktor funkcionalne medicine na regiji Balkana te jedan od samo nekoliko doktora zastupljenih na području Evrope. Dr. Nuhić je svoju strast za funkcionalnom medicinom pretvorio u aktivizam promovišući zdrav način života kao glavni I jedini način kako preventovati i riješiti određena oboljenja. Nakon završenog fakulteta medicine, gdje je nagrađivan kao jedan od najboljih studenata na godini tokom 6 godina studija, završivo je specijalizaciju funkcionalne medicine na Institutu za Funkcionalnu medicinu koji je smješten u Washingtonu, USA.

Dr. Nuhić je posljednjih godina privukao pažnju javnosti javno dostupnim predavanjima o zrdavoj ishrani, postu…

Ovaj mladi doktor u Sarajevu ima svoju ordinaciju. Ordinacija Dr. Omar Nuhić je fokusirana na liječenje uzroka zdravstvenih problema kroz ispravno oralno zdravlje, organsku prehranu, fizičku aktivnost i razne tretmane uz saradnju sa stručnim timom i laboratorijama.

Podsjećamo, prvi dan nadolazećeg mjeseca posta – Ramazana je ponedjeljak, 11. mart. Bajram-namaz je u srijedu, 10 aprila.